Brahma Muhurta là khoảng thời gian ngay trước khi mặt trời mọc, mà truyền thống yoga và Ayurveda gọi là thời điểm tốt nhất để thiền, cầu nguyện và học tập. Tên gọi có nghĩa là "thời của Brahma", đấng sáng tạo.
Brahma Muhurta là lúc nào?
Đây là muhurta thứ hai từ cuối của đêm. Vì một muhurta kéo dài khoảng 48 phút, Brahma Muhurta thường bắt đầu khoảng 96 phút trước khi mặt trời mọc và kết thúc khoảng 48 phút trước khi mặt trời mọc. Nếu mặt trời mọc lúc 6:30 sáng, Brahma Muhurta kéo dài khoảng từ 4:54 đến 5:42 sáng.
Độ dài của đêm thay đổi theo mùa, nên khoảng thời gian chính xác có thể lệch vài phút qua các mùa.
Khoảng thời gian này có lợi gì?
- Thiền và cầu nguyện
- Học tập và ghi nhớ
- Yoga và pranayama (kỹ thuật điều hòa hơi thở)
- Đặt mục tiêu cho ngày mới
Ayurveda mô tả khoảng thời gian này do Vata chi phối, gắn với sự nhẹ nhàng và tỉnh táo.
Có phải ngày nào cũng phải dậy sớm như vậy không?
Không. Nhiều người chỉ dậy sớm vào những ngày đặc biệt như Ekadashi hoặc buổi sáng lễ hội. Hầu hết các thầy dạy đều khuyên rằng chỉ cần vài phút yên tĩnh trong khoảng thời gian này, chứ không cần hy sinh giấc ngủ.
Ví dụ minh họa
Giả sử mặt trời mọc ở thành phố của bạn lúc 6:20 sáng và mặt trời lặn tối hôm trước lúc 6:30 tối. Khi đó đêm dài 11 giờ 50 phút, tức 710 phút. Một muhurta ban đêm bằng một phần mười lăm của độ dài này, khoảng 47 phút. Brahma Muhurta là muhurta đêm thứ 14, nên nó bắt đầu khoảng hai muhurta trước khi mặt trời mọc (6:20 trừ 94 phút, tức khoảng 4:46 sáng) và kết thúc một muhurta trước khi mặt trời mọc (khoảng 5:33 sáng).
Vào tháng Mười Hai, khi đêm dài hơn, khoảng thời gian này bắt đầu sớm hơn và kéo dài thêm một chút. Vào tháng Sáu thì ngắn hơn. Vì vậy quy tắc cố định "4 giờ sáng đến 6 giờ sáng" chỉ mang tính gần đúng.
Theo các truyền thống khác nhau
- Yoga: các thầy khuyên thiền và pranayama trong khoảng thời gian này vì tâm trí yên tĩnh và bụng rỗng.
- Ayurveda: thức dậy trong Brahma Muhurta là một phần của lịch sinh hoạt lý tưởng hằng ngày (dinacharya), tiếp theo là làm sạch cơ thể, đi bộ ngắn và cầu nguyện.
- Truyền thống Sikh: buổi sáng sớm (Amrit Vela) được dành cho Naam Simran và đọc Japji Sahib.
- Học sinh: nhiều gia đình Ấn Độ khuyến khích ôn bài vào buổi sáng sớm, khi không gian yên tĩnh và trí nhớ còn minh mẫn.
Những lỗi thường gặp
- Dùng giờ đồng hồ thay vì giờ mặt trời mọc tại nơi bạn ở. Luôn tính theo giờ mặt trời mọc địa phương.
- Hy sinh giấc ngủ. Brahma Muhurta phát huy hiệu quả nhất khi đi ngủ sớm, chứ không phải khi ngủ ít hơn.
- Coi đây là thời điểm để khởi sự công việc đời thường. Theo truyền thống, khoảng thời gian này dành cho việc tu dưỡng nội tâm.
Rekha hiển thị Brahma Muhurta hôm nay cho thành phố của bạn trong mục "Khung giờ tốt" tại trang Hôm nay.