Brahma Muhurta ialah tempoh sejurus sebelum matahari terbit yang disebut oleh tradisi yoga dan Ayurveda sebagai waktu terbaik untuk meditasi, doa dan belajar. Namanya bermaksud "waktu Brahma", sang pencipta.
Bilakah Brahma Muhurta?
Ia ialah muhurta kedua terakhir pada waktu malam. Oleh kerana satu muhurta kira-kira 48 minit, Brahma Muhurta biasanya bermula kira-kira 96 minit sebelum matahari terbit dan berakhir kira-kira 48 minit sebelum matahari terbit. Jika matahari terbit pada 6:30 pagi, Brahma Muhurta kira-kira 4:54 hingga 5:42 pagi.
Tempoh malam berubah sepanjang tahun, jadi tempoh tepat itu beralih beberapa minit mengikut musim.
Apakah manfaatnya?
- Meditasi dan doa
- Belajar dan menghafal
- Yoga dan pranayama
- Menetapkan niat untuk hari itu
Ayurveda menggambarkan waktu ini sebagai dikuasai oleh Vata, yang dikaitkan dengan keringanan dan kewaspadaan.
Adakah anda perlu bangun seawal itu setiap hari?
Tidak. Ramai orang mengamalkannya pada hari istimewa seperti Ekadashi atau pagi perayaan. Walaupun beberapa minit ketenangan dalam tempoh ini sudah memadai, itulah yang kebanyakan guru syorkan, dan bukannya mengorbankan tidur.
Contoh pengiraan
Andaikan matahari terbit di bandar anda pada 6:20 pagi dan matahari terbenam malam sebelumnya pada 6:30 petang. Malam itu kemudiannya berlangsung 11 jam 50 minit, atau 710 minit. Satu muhurta malam ialah seperlima belas daripada itu, kira-kira 47 minit. Brahma Muhurta ialah muhurta malam ke-14, jadi ia bermula kira-kira dua muhurta sebelum matahari terbit (6:20 tolak 94 minit, kira-kira 4:46 pagi) dan berakhir satu muhurta sebelum matahari terbit (kira-kira 5:33 pagi).
Pada bulan Disember, apabila malam lebih panjang, tempoh ini bermula lebih awal dan berlangsung sedikit lebih lama. Pada bulan Jun ia lebih pendek. Inilah sebabnya peraturan tetap "4 pagi hingga 6 pagi" hanya anggaran.
Dalam tradisi yang berbeza
- Yoga: guru mengesyorkan meditasi dan pranayama dalam tempoh ini kerana minda tenang dan perut kosong.
- Ayurveda: bangun pada Brahma Muhurta merupakan sebahagian daripada rutin harian yang ideal (dinacharya), diikuti dengan pembersihan, berjalan kaki sebentar dan doa.
- Tradisi Sikh: awal pagi (Amrit Vela) diperuntukkan untuk Naam Simran dan membaca Japji Sahib.
- Pelajar: ramai keluarga India menggalakkan ulang kaji pada awal pagi, ketika suasana sunyi dan ingatan masih segar.
Kesilapan biasa
- Menggunakan waktu jam dan bukannya waktu matahari terbit sendiri. Sentiasa kira daripada waktu matahari terbit tempatan.
- Mengorbankan tidur. Brahma Muhurta paling berkesan dengan waktu tidur awal, bukan dengan tidur yang berkurangan.
- Menganggapnya sebagai muhurta untuk permulaan urusan duniawi. Secara tradisinya ia untuk kerja batin.
Rekha memaparkan Brahma Muhurta hari ini untuk bandar anda di bawah "Tempoh yang baik" pada Halaman Hari Ini.