梵天时刻是日出前的一段时间，瑜伽和阿育吠陀传统认为这是冥想、祈祷和学习的最佳时机。这个名字的意思是“创造者梵天的时间”。
梵天时刻是什么时候？
它是夜间倒数第二个时辰。一个时辰约为48分钟，因此梵天时刻通常从日出前约96分钟开始，到日出前约48分钟结束。如果日出时间是早上6:30，梵天时刻大约是早上4:54至5:42。
夜晚的长度随一年四季变化，因此具体时段会因季节不同而相差几分钟。
它有什么好处？
- 冥想和祈祷
- 学习和记忆
- 瑜伽和调息法（pranayama）
- 为一天设定意图
阿育吠陀认为这段时间由瓦塔（Vata）主导，瓦塔与轻盈和警觉相关。
每天都必须这么早起床吗？
不必。许多人只在特殊日子使用，例如十一天（Ekadashi）或节日早晨。大多数导师建议的是，即使在这段时间内安静几分钟就好，而不是牺牲睡眠。
实例演示
假设你所在城市的日出时间是早上6:20，前一晚的日落时间是晚上6:30。那么夜晚长11小时50分钟，即710分钟。一个夜间时辰是其十五分之一，约47分钟。梵天时刻是夜间第14个时辰，因此它大约在日出前两个时辰开始（6:20减去94分钟，约为早上4:46），并在日出前一个时辰结束（约早上5:33）。
12月夜晚较长，这段时间开始得更早，持续时间也稍长。6月则较短。因此，固定的“早上4点至6点”只是一个大概的说法。
不同传统中的说法
- 瑜伽：导师建议在这段时间进行冥想和调息，因为此时头脑平静，胃是空的。
- 阿育吠陀：在梵天时刻起床是理想日常作息（dinacharya）的一部分，之后是清洁、短暂散步和祈祷。
- 锡克教传统：清晨（Amrit Vela）用于念诵Naam Simran和诵读《Japji Sahib》。
- 学生：许多印度家庭鼓励在清晨复习，因为此时安静，记忆也最清晰。
常见错误
- 用钟表时间代替自己所在地的日出时间。请务必根据当地日出时间计算。
- 为此牺牲睡眠。梵天时刻最适合配合早睡，而不是减少睡眠。
- 把它当作开始世俗事务的时机。传统上，它用于内在修习。
Rekha在今日页面的“吉祥时段”下显示您所在城市的今日梵天时刻。